Myötätunnosta hyvinvointia // Well-being from compasion

Opiskelijahyvinvointiverkosto, johon kuuluu mielenterveyden ammattilaisia ympäri Suomea, järjestää tänä keväänä ensimmäistä kertaa valtakunnallisen Opiskelijoiden mielenterveyspäivän kampanjan. Opiskelijoiden mielenterveyspäivää vietetään keskiviikkona 18.4. ja kampanjointi jatkuu 20.4. asti.

Kampanjan tarkoituksena on herättää keskustelua opiskelijoiden jaksamisesta ja mielenterveydestä. Kampanjan teema on ”myötätunnosta hyvinvointia”, millä halutaan muistuttaa, että mielen hyvinvointia voi lisätä pienillä, arkisiltakin tuntuvilla teoilla. Laitetaan siis yhdessä hyvä kiertämään!

Kampanjan koordinoinnista vastaa Nyyti ry. joka järjestää säännöllisesti esim. chatteja erilaisista opiskelijoita koskevista teemoista.
Campaign is coordinated by Nyyti ry. that organizes regularly for example chats where you can discuss different themes concerning student life.

Kampanjan nettisivuilla myötätuntoa käsitellään kolmesta näkökulmasta: myötätunto on tekoja, itsemyötätunto on ystävällisyyttä itseä kohtaan ja myötäinto on toisen ilossa mukana elämistä. Lämmin suositus jokaiselle näistä teemoista!

Myötätuntoa voi harjoittaa monella tavalla, ja itse aion tämän kampanjan aikana keskittyä kahteen asiaan:

Kampanjan nettisivuilta löytyy monta vinkkiä myötätunnon harjoittamiseen. Päätin valita näistä yhden, johon kiinnitän erityistä huomiota kampanjan aikana. Valitsin sellaisen vinkin, joka haastaa minua kaikkein eniten.

Uskalla toimia. Haasta itsesi myötätuntoisiin tekoihin. Myös vieraita kohtaan.

Uskaltaminen ja rohkeus eivät ole vahvuuksiani. Tämän kampanjan aikana otan selvää, pystyykö niitä lisäämään harjoittelemalla!

Toinen harjoitteeni liittyy myötäitsetunnon kehittämiseen ja tämän vinkin jakoi Facebookissa jo jonkin aikaa sitten hyvä ystäväni:

Mielenterveysvinkki: teippaa peiliin söpö kuva omasta lapsuudestasi ja mieti vähän, kenelle päässäsi tai muuten vaan juttelet ja mihin sävyyn.

Tämä todella haastoi miettimään sitä, millä miten puhun itselleni – nyt on korkea aika myös tehdä asialle jotain!

Sitä, miten puhumme itsellemme, kehotetaan pohtimaan myös yllä linkkaamassani tekstissä Itsemyötätunto on ystävällisyyttä itseä kohtaan:

Jokaisella meillä on sisäinen ääni, jolla puhuttelemme itseämme. Epäonnistumisen ja kärsimyksen hetkinä itseä kohtaan on helposti liian julma. Soimaamme, piiskaamme ja arvostelemme. Puhuisitko ystävällesi samalla tavalla, kun puhut itsellesi? Tuskinpa. Saatamme sanoa itsellemme asioita, joita emme sanoisi edes pahimmalle vihamiehelle.

Tämän viisauden myötä haasten teidät kaikki mukaan myötätuntotalkoisiin: ollaan ystävällisiä ja myötätuntoisia toisiamme ja itseämme kohtaan!

Terkuin

Inka HAMKOn toimistolta

//

Students’ Mental Health Day is a nationwide campaign that is being organized for the first time this spring. The aim of the campaign is to provoke conversations about current and important themes related to students’ mental health. Theme of the campaign is well-being from compassion: it is good to remember that mental well-being can be maintained and increased through small actions.

Read more about Students’ Mental Health Day here.

Tunnelmia tuutorkoulutuksesta // Greetings from tutor training

Hei vain kaikki!

Hi everyone!

Olen Sakari Vitikka ja toimin tänä vuonna HAMKOn hallituksessa ja tehtävääni kuuluu ohjauksen ja orientaation prosessista vastaaminen. Lisäksi toimin häirintäyhdyshenkilönä. Opiskelen toista vuottani hoitotyötä Forssassa ja lähdin mukaan hallitustoimintaan avoimin mielin, ilman minkäänlaista kokemusta järjestötoiminnasta.

I’m Sakari Vitikka, member of HAMKO’s board and my area of responsibility is counseling and orientation. Also, I’m one of HAMKO’s harassment officers. I study nursing at Forssa and I’m a second year student. I came along to HAMKO’s board with an open mind without any experience from organizational activities.

Ohjauksesta ja orientaatiosta vastaava hallituksen jäsen työssään.
Board member in charge of counseling and orientation at work.
Kuva/photo: Iikka Pietilä

Vuosi on lähtenyt mielestäni hyvin liikkeelle ja koenkin, että tuutorina toimiminen on antanut paljon hyvää pohjustusta hallitustehtävääni varten. Vuoden alusta lähtien olenkin ollut yhdessä asiantuntijamme Aleksi Kurvin kanssa työstämässä ja suunnittelemassa tuutorikoulutusta, joka järjestettiin 23.-24.3 Kiipulassa.

I think the first quarter of this year has started well and I feel that my previous experience as tutor has helped me a lot in my work at student union’s board. One of my main tasks this spring is organizing tutor trainings with HAMKO’s adviser Aleksi Kurvi. The first training was on March at Kiipula in Turenki.

Tuutorivala
Tutor vow
Kuva/photo: Iikka Pietilä

88 uutta vertaistuutoria sai paljon oppia tuutoritoiminnasta. Velvollisuuksien ja haasteellisten tilanteiden lisäksi uudet tuutorit oppivat myös ryhmädynamiikasta ja ryhmäyttämistavoista. Päivät olivat pitkiä, mutta varmasti myös antoisia koulutettaville. Koulutettavat oli jaettu ryhmiin, joissa oli kattavasti jokaisesta HAMKin kampuksesta opiskelijoita ja siksi ainakin verkostoitumisen näkökulmasta niin kouluttajat kuin koulutettavatkin saivat uusia tuttavuuksia.

During the two-day training new tutors received a lot of information and practical tips about tutoring: how to encounter new students and help them get their studies and student life started, how to solve challenging situations, what are tutors’ responsibilities etc. In the training, new tutors were divided into smaller groups that had participants diversely from many HAMK campuses and degree programmes. I believe that the training was a great change to network with other students. It was long two days at the training but it was also really rewarding.

Tuutorit 2018-2019
Tutors 2018-2019
Kuva/photo: Iikka Pietilä

Seuraavaksi onkin vuorossa vastuutuutoreiden koulutus ja KV-tuutoreiden kouluttaminen. Omalta osaltani kevät meneekin niiden parissa. Seuraava iso projekti onkin sen jälkeen syksyllä, kun uudet opiskelijat saapuvat, mutta olen varma, että heitä on vastassa motivoituneet ja todella hyvät tuutorit.

My next project is organizing trainings for responsible tutors and international tutors. I’m sure that next fall we will have keen and committed tutors waiting for new students to start their studies and student life in HAMK!

Terveisin / Best regards,

Sakke